ゼリーを食べたりした

ゼリーを食べました。グレープ味のゼリーを食べました。グレープ味のゼリーは滅多に食べないので、より美味しく感じました。

そして、勉強をしました。動的ストレッチングでは、反動を利用したりパートナーに押してもらったりすることによって無理な力がかかり筋肉、腱、靭帯などを傷めるおそれがあります。

とくに、ウォームアップとしておこなう場合には、相手が「もういい」といっているのに無理に押すといったことはやめなければなりません。

静的ストレッチングでも、無理にのばすと筋肉、腱、靭帯などを傷めることになるので「じわじわ」とのばしていくことが大切です。

レースの最初には先頭を走っていたランナーが途中で失速してしまう場面をよくみかけます。これは速く走りすぎたために、筋肉が疲労したためです。

この場合の疲労は、エネルギーの産生の過程で生じる乳酸が関係しています。乳酸は、体内で炭水化物(グリコーゲン)が酸素のない状態で分解されていく過程で生じます。美白美容液(黒ずみケア)

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